Инструкция
Посмотрите на людей, которые регулярно занимаются спортом. Они всегда полны энергии, радостны, довольны своим телом, находятся на эмоциональном подъеме. Известно, что стресс приводит не только к психологическому угнетению и депрессиям, но еще и способен спровоцировать акне.
Физические нагрузки запускают в организме процессы, которые приводят к выработке в мозгу нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение и уменьшение в крови уровня кортизола (гормона стресса).
Как спорт помогает бороться со стрессом?88
Вот вам 4 причины заняться спортом:
- Уменьшится беспокойство.Ученые пришли к выводу, что выполнение физических упражнений приводит к уменьшению электрической активности мышц. Человек в результате становится спокойнее.
- Вы сможете расслабиться.Многие люди, ведущие активный образ жизни, утверждают, что чувствуют послетренировочную эйфорию, есть и другое название этого чувства – эндорфиновый ответ. Упражнения в зале, танцы или пробежка способны подарить 1,5-2 часа хорошего настроения. Вы будете ощущать себя в приподнятом духе, даже если мышцы будут болеть.
- Повысится самооценка.После тренировки возникает ощущение внутреннего удовлетворения, человек хвалит себя за то, что справился с ленью, за проделанную работу, особенно если ее результат уже виден. Уровень стресса от этого значительно снижается.
- Нормализация питания.Люди, которые занимаются споротом, ка правило, лучше следят за тем, что и когда они едят. Учитывая, что акне может быть спровоцировано еще и алиментарным фактором, нормализация питания также будет способствовать улучшению состояния кожи.
Могут ли появиться прыщи* на нервной почве?
Акне от стресса – это не миф. Если вы часто нервничаете, пребываете в депрессии, переживаете, то кожа может отреагировать на это высыпаниями. Психологи часто рекомендуют заняться спортом, если человек находится в угнетенном состоянии.
Совершенно неважно, какие тренировки вы выберете. Зумба, плавание, занятие в тренажерном зале, танцы, йога – главное, чтобы вам это доставляло удовольствие. Есть всего один нюанс: если спорт используется для снятия стресса, домашние упражнения выбирать нежелательно. Суть снятия напряжения спортом заключается в том, чтобы сменить обстановку, мысленно побыть наедине с собой, дом для этого не подходит.
Спортивные занятия помогут снизить влияние лишь одного из возможных триггеров акне. Чтобы добиться эффекта в очищении кожи от угревой сыпи, необходимо посетить дерматолога. Врач назначит топические или системные препараты, опираясь на вашу клиническую картину.
При легкой и средней степени тяжести дерматолог может назначить азелаиновую кислоту, например, гель Азелик®5,9. Его необходимо применять дважды в сутки после умывания, нанося на сухую кожу5.
*акне
