Как образ жизни влияет на акне: стресс, сон и привычки

Оглавление

Кожа — это не только защитный барьер, но и отражение нашего внутреннего состояния. Влияние образа жизни на здоровье кожи трудно переоценить, особенно когда речь идет о таких частых проблемах, как акне. Вредные факторы могут существенно ухудшить состояние эпидермиса, влиять на течение угревой болезни.

Акне на фоне стресса

Ученые доказали, что кожа реагирует на эмоциональное состояние. В частности, известно, что стресс запускает каскад реакций: активацию центральной нервной системы, выброс гормонов кортизола, адреналина и других. Эти вещества разносторонне действуют на кожу:

подавляют иммунитет;
меняют работу желез, кератиноцитов, сосудов;
усиливают воспаление кожи;
нарушают барьерную функцию кожи.

Таким образом, стресс повышает риск акне, способствует более тяжелому течению болезни.

Кроме того, прыщи после стресса формируют замкнутый круг, так как кожное заболевание само по себе — причина психологических нарушений. Пациенты находятся в состоянии хронического стресса. У них снижена самооценка, нарушена социальная адаптация. В некоторых случаях угри могут стать причиной тяжелых психических расстройств депрессивного, тревожного спектра.

Высока вероятность дисморфофобий — нарушений, при котором даже единичные элементы акне воспринимаются как трагедия, вызывают сильное беспокойство. Что может привести к агрессии к себе в разной степени выраженности.

В перечисленных случаях в схему лечения прыщей от стресса можно включить психотерапию, препараты, обладающие успокаивающим эффектом.

Как сон влияет на акне

Нарушения сна усиливает выработку цитокинов, что способствуют обострению воспалительных заболеваний кожи, более тяжелому течению болезни.

Поэтому коррекция нарушений сна при акне — важная задача, способная улучшить результат терапии. На первый план выходят меры, направленные на восстановление режима сна:

Отход ко сну, подъем в одно и то же время. Организм со временем привыкает к такому распорядку. В результате улучшается процесс засыпания, сон становится качественным, после которого человек просыпается отдохнувшим.
За 3–4 часа до сна стоит отказаться от использования электронных устройств. Синий экран смартфонов нарушает циркадные ритмы, что ухудшает сон.
Ужин должен быть легким, без жирных, калорийных продуктов.
Большое значение имеет качество постельного белья, матраса, подушки.
Нормализации сна способствуют шторы, не пропускающие свет. В целом оптимальные условия для быстрого засыпания и глубокого сна — затемненная комната, прохладный воздух, отсутствие резких шумов.

Если эти меры не помогают, следует посетить врача. Специалист поможет разобраться с нарушениями сна, при необходимости подберет медикаментозное лечение.

Связь курения, алкоголь и акне

Вредные привычки негативно влияют на состояние кожи: вызывают преждевременное старение, замедляют заживление ран, повышают риск инфекционно-воспалительных заболеваний.

Исследования помогли выяснить, как курение влияние на акне. Никотин стимулирует секрецию кожного сала, способствует развитию особой формы болезни — «акне курильщика». Оно протекает с гиперкератозом без воспалительного процесса, покраснения, отека.

Типичными признаками этой формы являются комедоны. Это небольшие узелки, возвышающиеся над кожей, с черной или белой верхушкой. Их появление связано со скоплением сала, ороговевших клеток в сальных железах. Из-за чего выводные протоки закупориваются.

Кроме того, компоненты табачного дыма способствуют накоплению свободных радикалов. Свободные радикалы меняют состав кожного сала, делают его густым, липким. Что еще больше повышает риск образования комедонов.

прыщи от стресса

Спиртные напитки тоже негативно влияют на организм. Вследствие употребления алкоголя прыщи появляются благодаря нескольким механизмам:

Токсическое действие спиртных напитков на организм, нарушение кровоснабжения тканей, метаболических процессов.
Сбой в других органах и системах. Что опосредованно приводит к изменению работы сальных желез, состава кожного сала, снижению защитных свойств кожи, развитию воспаления.
Гормональный сбой с повышением уровня андрогенов. Мужские половые гормоны стимулируют активность сальных желез.

При этом степень тяжести болезни не зависит от дозы: прыщи могут появиться даже после одного глотка алкоголя.

Оптимальный выход — полный отказ от курения, употребления алкоголя. Без устранения этих провоцирующих факторов любое лечение будет неэффективным.

Физическая активность и прыщи

Положительное влияние умеренных занятий спортом на эмоциональное и физическое состояние человека, выносливость, самочувствие, качество сна не вызывает сомнений. Но причем тут прыщи?

Выделена особая форма болезни — акне бодибилдеров (Bodybuilding acnе). И связано оно с употреблением спортсменами препаратов:

Пищевых добавок, спортивных напитков, витаминов.
Анаболических стероидов.

Препараты используются для повышения производительности, увеличения мышечной массы, восполнения дефицитов (например, при недостатке белка в рационе). Сложность в том, что спортсмены употребляют их зачастую бесконтрольно. При этом специальное питание вытесняет из рациона натуральные продукты, что тоже может создать проблемы со здоровьем.

Побочным эффектом такого поведения являются прыщи за счет содержания ферментов, влияющих на состав кожного сала. И вследствие содержания андрогенов, которые усиливают работу сальных желез.

Справиться с проблемой можно, отказавшись от препаратов. А для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами рекомендуется пересмотреть рацион, дополнить его натуральными продуктами.

Что происходит с кожей при акне

Механизм возникновения элементов акне из-за употребления алкоголя, курения и воздействия других причин связано с несколькими факторами:

Увеличение размера сальных желез с усиленной их работой. В то же время меняется состав кожного сала: оно становится более плотным, густым.
Гиперкератоз — утолщение рогового слоя кожи.
Проток сальной железы за счет скопления чешуек и более густого кожного сала блокируется.
Из-за нарушения процессов естественного оттока кожного сала начинают размножаться пропионибактерии, стафилококки (Propionibacterium acne, Staphylococcus epidermidis). Бактерии обусловливает воспаление, покраснение кожи.

В результате перечисленных процессов на коже под влиянием стресса, других факторов формируются элементы акне: невоспалительные (комедоны) или воспалительные (папулы, пустулы). В тяжелых случаях элементы сливаются, образуя кисты, абсцессы, после заживления которых остаются пятна, рубцы.

Предотвратить такой исход можно, применяя современные безопасные препараты, которые влияют на все механизмы развития прыщей.

Стратегии лечения акне

Первая ступень терапии — устранение провоцирующего фактора. Если акне возникает после алкоголя — рекомендуется от спиртных напитков, после эмоциональных потрясений — минимизировать стресс, конфликты.

прыщи после стресса

Для улучшения работы сальных желез, устранения воспалительного процесса назначают наружные препараты.

Одно из основных правил лечения — препараты подбирает дерматолог после осмотра. В процессе доктор контролирует динамику элементов, по показаниям корректирует схему. Для поддержания эффекта терапии обычно назначают средства лечебной дерматокосметики. Они помогают устранить избыточную жирность кожи, увлажняют кожу.

К препаратам, которые нормализуют состояние кожи при прыщах, относится азелаиновая кислота. В зависимости от тяжести болезни ее назначают в качестве монотерапии или комбинируют с другими препаратами.

Одной из причин акне является размножение бактерий Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis. Азелаиновая кислота в составе геля Азелик подавляет рост этих бактерий.

Вспомогательные компоненты — сквалан, диметикон:

Усиливают результат лечения.

Способствуют выравниванию тона кожи.

Помогают уменьшить выработку кожного сала.

Препарат легко наносится благодаря легкой текстуре. Рекомендуется применять Азелик 2 раза в день утром и вечером. Результат заметен через 1 месяц лечения. Для более стойкого результата врач может назначить длительный курс терапии.

Применение эффективных наружных средств, которые влияют на причину болезни, позволяет получить хороший результат, предотвратить рецидивы. Благодаря этому проявления угревой сыпи могут постепенно уменьшаться, а кожа скажет «спасибо» здоровым сиянием и ровным цветом.

РИМ-2025-0666